Любов и други бедствия

10 стъпки, за да укрепите връзката си

И не, не се заблуждавайте, не става дума за луксозни ваканции или еднакъв стайлинг

10 стъпки, за да укрепите връзката си

Снимка: PixaBay

Имате ли усещането, че отношенията ви „циклят” и все по-рядко успявате леко и лесно да общувате с партньора си? Възможно е да сте влезли в капана на липса на комуникация и да е време да положите усилия да се върнете към положителната комуникация и честността. Когато имате разногласия с партньора си, трябва да се стремите да се борите с проблема - не един с друг. Особено важно е отново да обърнете внимание на интимността във всичките и аспекти и най-вече да отделите време искрено да се забавлявате  с партньора си.

„Цели на връзката“ е фраза, която чуваме често, но към какво всъщност трябва да се стремим? И не, не се заблуждавайте, че става дума за планове за луксозни ваканции или сладки съвпадащи тоалети. Има много аспекти на взаимоотношенията, които винаги могат да бъдат подобрени, за да постигнете здраво и щастливо партньорство.

Ето нашите 10 съвета, с които да постигнете това.

1. Общувайте спокойно

В отношенията разногласията са неизбежни. Особено важно е да се научите, когато се чувствате раздразнени и ядосани, да  общувате спокойно с партньора си и без напрежение да споделите гледната си точка когато емоциите са нажежени.

В тези моменти трябва  да работите върху умението да споделянето това, което чувствате и наблюдавате по спокоен начин, така че да свалите напрежението и ситуацията да не ескалира. Макар да е по-лесно отколкото да се каже отколкото да се изпълни поставете си за цел комуникацията във връзката ви да е положителна и това определено ще доведе до добри резултати!

2. Изправете се срещу проблема, а не един срещу друг

Разглеждането на вашите проблеми заедно като екип, вместо противопоставяне помежду ви - това е съветът на терапевтите, що се отнася до здравите и силни отношения. Не се увличайте да спорите кой е прав или крив, а продуктивно да се захванете директно с тези проблеми.

Запомнете - вие и партньорът ви сте от един отбор, а проблемът е врагът, с който да се справите. Опитайте да се фокусирате върху формулирането на ясни решения и да работите заедно върху изграждането на здрави и щастливи взаимоотношения.

3. Бъдете напълно открити и честни

За да имате здрава връзка с безпроблемна  комуникация, трябва да се стремите да споделяте честно и открито мислите и чувствата си - без вина, срам или страх, вместо да игнорирате съществуването им. Научете се да споделяте и насърчавайте партньора си към същото – това е единственият начин да „изкорените” проблемите и конфликтите.

4. Винаги се помирявайте след битка

Словесните битки и спорове са неизбежна част от общуването, но е важно от тях да излизате със здравословен диалог, за да не прекъснете онази деликатна нишка на здравите отношения.

Дори и след тежък разговор, не пропускайте да прегърнете партньора си, за да се „свържете” отново физически и да разсеете напрежението. Припомнете си нещо забавно и се посмейте заедно, или дори си пуснете любима музика и потанцувайте. 

5. Научете се да давате на партньора си лично пространство и време

И двамата имате право да се наслаждавате на живота си поотделно, въпреки че сте двойка.

Ако сте зациклили в ежедневието и ангажиментите си и сте станали като чифт удобни обувки- връзката ви страда. Излезте от тази рутина, наложете си с партньора си да правите неща по отделно- запишете се на кулинарен курс или в група за танци, оставете партньора си да отиде на по бира с приятели или просто да прекара време с любимите си джаджи в гаража. 

Продължава на следващата страница...


6. Обърнете внимание на интимността

Що се отнася до вашия сексуален живот, винаги има място за подобрение – независимо дали това означава най-накрая да опитате нещо, което винаги сте искали, или да отидете заедно на секс терапевт, за да се научите да говорите за това, което става в спалнята ви.

Подобряването на сексуалния ви живот може да помогне за подобряване на емоционалната ви интимност и комуникация, като ви помага да се почувствате още по-близо до партньора си.

7. Отделяйте време за забавление

Лесно е да се увлечете в неприятностите на ежедневието и да забравите да се забавлявате с партньора си. Излезте от тази зависимост и се върнете към всичко, което работи за вас – отидете на клуб, за да послушате музика, играйте настолни игри или започнете да спортувате заедно.

8. Развивайте връзката си заедно

Отношенията не трябва да остават в застой. Трябва да искате да се развивате като личности заедно, но за това е особено важно да споделяте еднакви ценности. Знаейки, че вие ​​и вашият партньор имате едни и същи ценности и вярвания, ви гарантира, че работите към едно и също бъдеще и вървите по един и същ път, за да стигнете до там.

9. Ценете и уважавайте партньора си

Разбира се, да изпитвате любов в партньорството е важно, но вие също трябва да се чувствате ценени и уважавани в една здрава връзка. Затова е особено важно да се стремите да накарате партньора си да се чувства по същия начин, като изразявате редовна благодарност и посочвате конкретни неща, които цените у него.

Важно е да се научите да споделяте защо цените и уважавате партньора си- това задълбочава връзката и създава доверие между партньорите, а то е основата върху която се гради една дълготрайна връзка, нали?

10. Планирайте времето си заедно

В динамичното ни и натоварено ежедневие ни остава все по-малко време, което да прекарваме безгрижно заедно, а това е най-сигурния път към отчуждаването. Отделете си поне една вечер само за вас, в която да изключите телевизора, да забравите за телефоните и всички възможни устройства и  да планирате романтично пътуване, просто разходка в парка през уикенда, а защо не и за планове как отново да излезете на среща.

 

Раздялата като възстановяване на себе си