ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

Детелина Стаменова: Непрекъснато сме включени в стрес мрежата

Последните дни поредицата от черни новини повдигна въпроса за психичното здраве на българина. Как се справяме с лошите новини, стреса и собствените ни негативни мисли – за това разговаряме с психолога Детелина Стаменова. Тя е познато лице от екрана като гост на редица предавания, в които се дискутират аспекти на психологическите проблеми. 

Детелина Стаменова е психотерапевт с голяма индивидуална практика и работи като коуч в корпоративния свят. 


Сезон, отвори се!
ОТ ГРАДА
26 май 2022 | Общество

Сезон, отвори се!

Летният туристически сезон ще бъде официално открит на 11 юни в курортен комплекс „Златни пясъци“. Министърът...

Детелина, залeти сме от черни новини от инциденти, скандали, убийства. Свикнахме ли с тази действителност?

Детелина Стаменова: Боли ме от този въпрос. Физически. Дълбоко се надявам никога да няма хора, които да свикнат с тази действителност, защото това би означавало, че са загубили всякаква надежда. Всеки от нас има свои начин за справяне с реалността, но в огромната си част хората имат вътрешен стремеж към усъвършенстване и добруване, макар да са свързани с различни цели и ценности по личния им път. А и предпочитам да не говоря от името на всички за всички – „българинът това, българинът онова“ е една конструкция, в която има много манипулация. Има толкова много причини за решенията, които се взимат, че не можем да отговорим „за всички“.

Има ли начини за справяне с неосъзнатия стрес?

Детелина Стаменова: Стресът е неизменна част от живота на хората и част от еволюцията ни. Проблемът идва, когато дълго време сме в състояние на страх, тревожност и това впоследствие ни прави уязвими – непрекъснато сме включени в стресовата мрежа и постепенно се „изпържваме“ – или това, което се нарича „професионално прегаряне“/“бърнаут“. През последните две години имах много обучения с корпорации от различни сфери, които инвестират в обучение на своите служители в създаването на информираност и техники за поддържане на ментално здраве. Грижата за това да сме добре не е само как се храним и движим, но и как мислим за себе си. В този смисъл неосъзнатият стрес си го причиняваме сами.

Откъде се поражда стресът?

Детелина Стаменова: Често пъти – от детството или мисли, които постепенно ни завладяват заради временни неуспехи или модели, които следваме. Затова и тук да си позволяваме да се променяме и да тестваме нови начини на реакция и живот, могат да бъдат един начин да се справим със стреса – като не му позволяваме да се влияем толкова от него.

Наскоро издаде книга-дневник “РАЗниМисли”, който читателите попълват. Досега нямаше подобно нещо в книжарниците – на хората им е оставено пространство да пишат за ежедневието, седмицата, месеца си. Какво е това – психотерапия без психотерапевт ли?

Детелина Стаменова: Писането е вид самотерапия, която е известна отдавна. Голяма част от нас имат своите добри успокояващи мисли или своите лоши наказващи мисли и чрез този дневник може да бъдат проследени, но най-вече с РАЗниМисли човек може да си даде време да помисли върху себе си и това, което се случва с него. Последните две години има сериозно увеличение на хората, които преживяват в някаква степен тревожни и депресивни състояния и записвайки си как се случват дните им, това може да ги ориентира за момента в живота им и когато бъдат попитани „как се чувствате“, да могат да отговорят, защото една от целите на дневника е да разшири знанието за психичните състояния, през които преминаваме и да може да ги приемем като съществена част от нас.

Дали е психотерапия без терапевт – донякъде, но ако усещате, че не може да се справите с тежестта на момента или последните месеци или години, винаги е добър вариант да потърсите специалист, с който да се консултирате.

Защо все по-малко ни пука за това, което се случва около нас?

Детелина Стаменова: За безразличието на публични места към някакви нередности ли става въпрос? Тогава е в сила един феномен, при който, ако има повече хора, по-малко се намесват. Но, ако един изрази несъгласие или се противопостави на хулигани например, или дори помогне на някого в критична ситуация, тогава се намесват и околните.

Но по мои наблюдения, не е вярно, че не ни пука. На хората, с които общувам, им пука – за различни неща. Има цяло поколение, на което не му „пука“ особено за местна политика, но то е особено активно по въпросите за климатичните промени. През последните години виждаме как расте ролята на доброволчеството и то не налаганото от корпорациите, а на хора, които сами правят дейности за общността – било към уязвими групи, било чрез личен труд или със собствени средства и в това е разликата. Дори групите, в които хората раздават безплатно вещи, от които нямат нужда или споделят каузи. Това ми връща вярата, че доброто е у всеки у нас.

 

Вера Шандел: Музиката ми помага да бъда себе си

 

 

 

Казвам се Милла Иванова – дългогодишен журналист със сбъдната мечта.  Силната ми интуиция и усета за хората са силните ми страни и не се колебая да ги използвам, за да премина и през най-залостените врати. А английският, френският и немският са ми първи помощници, когато работя по любимите ми теми – от международните новини. Така станах и партньор на Euronews, Франция, с л...