ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

3 начина да вкараме спорта в ежедневието си

3 начина да вкараме спорта в ежедневието си

снимка: unsplash. com / Bruce Mars

Редовното спортуване подобрява настроението и намалява чувството на тревожност и стрес. Доказано е, че качеството на съня ни се подобрява, както и се сдобиваме с верен помощник в поддържането на атлетична фигура. Всички знаем, че най-добрият козметичен крем за кожата е изпотяването. Без значение дали става дума за джогинг, бързо ходене или интензивна кардио тренировка, всяко физическо усилие подобрява кръвотока в тялото, както и периферните съдове, които хранят кожата. Лесно можем да забележим освежения вид на хора след спорт. Добре известен факт на козметиците е, че скачането на въже премахва като с магическа пръчица торбичките под очите. Затова решихме да споделим с вас 3 начина, с които да вкараме спорта бавно, но сигурно в ежедневието си:

Да погледнем отвъд клишето за фитнеса

Домашната тренировка може да бъде много по-разчупена от тази във фитнеса. Не винаги имаме стимул да следваме точно определени схеми с упражнения. Затова, за да не ни бъде скучно, можем да почерпим вдъхновение от Памела Райф – една от най-известните фитнес инструкторки в Германия, която има канал в YouTube. На страницата й можем да открием разнообразие от съчетания според настроението, които правят на пух и прах традиционните представи за скучните тренировки във фитнеса. Танци в различни стилове, комбинация от упражнения за разтягане и хореографии, йога, пилатес, движения от аеробиката и много други. Цветен начин да повдигнем настроението си и да спортуваме на ниво.

Да спортуваме умно

Според учени навиците оформят около 40 процента от поведението ни всеки ден. Волята е много подобна на мускула – трябва да се тренира всеки ден. Затова е добре първоначално да си поставите малки цели и постепенно да ги подобрявате. Например, отделяме 15 минути за тренировка в началото. Силно интензивната кратка тренировка е оптимална както за тонизиране на тялото, така и за изгаряне на мазнини. След това постепенно увеличаваме времето, предвидено за физическа активност, докато открием най-точната комбинация между интензивност и времетраене за самите себе си. Едно действие се превръща в навик тогава, когато започнем да усещаме неговата необходимост в ежедневието си. Какво по-освобождаващо и разтоварващо от тичане в парка след дълъг работен ден на бюрото?

Да го превърнем в ритуал

Отделянето на време за спорт означава и отделяне на време за себе си. Спортуването може да се превърне в ритуал да повдигнем нашата увереност. От особено значение е да заложим на удобни дрехи и принадлежности, с които да се чувстваме удобно. Винаги е приятно, когато ухаем на свежо. А най-хубавото е, когато имаме верен съюзник в спорта, който няма да ни изневери и с него правим всичко с финес. Кампанията на Rexona „Движи се по своя начин“ вярва в индивидуалността на всяка жена, както и в добавената стойност в това да се спортува и като цяло движението във всяка негова форма. Затова и от компанията ни дават шанс да спечелим награди, които да ни вдъхновят да покоряваме нови лични върхове в спорта и не само. Кампанията толерира различните начини на движение,  според възможностите на всеки – за един това може да бъде да разхожда кучето, за друг да изкачва стълбите, за трети да танцува докато готви – важното е да разпознаем кое ни прави щастливи и да го прилагаме всеки ден. При закупуването на два броя дезодоранта Rexona и регистриране на кода от касовия бон с SMS на 108009, веднага можете да разберете дали печелите награда. Печелившите ще се сдобият с 5 велосипеда и 100 ваучера на стойност 50 лв. за пазаруване на спортни стоки в магазините на "Спорт Депо".

С подкрепата на Rexona

 

 

Обичам устойчивото във всичко – в начина на живота, в разумното хранене, както и във взаимоотношенията с хората. Харесва ми да чета, но не за да избягам от реалността, а за да намеря начини да я направя по-хубава. Опитвам се да гледам от слънчевата страна на живота с щипка самоирония, усмивка и развълнувани очи.