Редовното спортуване подобрява настроението и намалява чувството на тревожност и стрес. Доказано е, че качеството на съня ни се подобрява, както и се сдобиваме с верен помощник в поддържането на атлетична фигура. Всички знаем, че най-добрият козметичен крем за кожата е изпотяването. Без значение дали става дума за джогинг, бързо ходене или интензивна кардио тренировка, всяко физическо усилие подобрява кръвотока в тялото, както и периферните съдове, които хранят кожата. Лесно можем да забележим освежения вид на хора след спорт. Добре известен факт на козметиците е, че скачането на въже премахва като с магическа пръчица торбичките под очите. Затова решихме да споделим с вас 3 начина, с които да вкараме спорта бавно, но сигурно в ежедневието си:
Да погледнем отвъд клишето за фитнеса
Домашната тренировка може да бъде много по-разчупена от тази във фитнеса. Не винаги имаме стимул да следваме точно определени схеми с упражнения. Затова, за да не ни бъде скучно, можем да почерпим вдъхновение от Памела Райф – една от най-известните фитнес инструкторки в Германия, която има канал в YouTube. На страницата й можем да открием разнообразие от съчетания според настроението, които правят на пух и прах традиционните представи за скучните тренировки във фитнеса. Танци в различни стилове, комбинация от упражнения за разтягане и хореографии, йога, пилатес, движения от аеробиката и много други. Цветен начин да повдигнем настроението си и да спортуваме на ниво.
Да спортуваме умно
Според учени навиците оформят около 40 процента от поведението ни всеки ден. Волята е много подобна на мускула – трябва да се тренира всеки ден. Затова е добре първоначално да си поставите малки цели и постепенно да ги подобрявате. Например, отделяме 15 минути за тренировка в началото. Силно интензивната кратка тренировка е оптимална както за тонизиране на тялото, така и за изгаряне на мазнини. След това постепенно увеличаваме времето, предвидено за физическа активност, докато открием най-точната комбинация между интензивност и времетраене за самите себе си. Едно действие се превръща в навик тогава, когато започнем да усещаме неговата необходимост в ежедневието си. Какво по-освобождаващо и разтоварващо от тичане в парка след дълъг работен ден на бюрото?
Да го превърнем в ритуал
Отделянето на време за спорт означава и отделяне на време за себе си. Спортуването може да се превърне в ритуал да повдигнем нашата увереност. От особено значение е да заложим на удобни дрехи и принадлежности, с които да се чувстваме удобно. Винаги е приятно, когато ухаем на свежо. А най-хубавото е, когато имаме верен съюзник в спорта, който няма да ни изневери и с него правим всичко с финес. Кампанията на Rexona „Движи се по своя начин“ вярва в индивидуалността на всяка жена, както и в добавената стойност в това да се спортува и като цяло движението във всяка негова форма. Затова и от компанията ни дават шанс да спечелим награди, които да ни вдъхновят да покоряваме нови лични върхове в спорта и не само. Кампанията толерира различните начини на движение, според възможностите на всеки – за един това може да бъде да разхожда кучето, за друг да изкачва стълбите, за трети да танцува докато готви – важното е да разпознаем кое ни прави щастливи и да го прилагаме всеки ден. При закупуването на два броя дезодоранта Rexona и регистриране на кода от касовия бон с SMS на 108009, веднага можете да разберете дали печелите награда. Печелившите ще се сдобият с 5 велосипеда и 100 ваучера на стойност 50 лв. за пазаруване на спортни стоки в магазините на "Спорт Депо".
С подкрепата на Rexona
