Колкото и да се оптваме да избягаме от понятие като „бикини тяло“ и подобни термини, които определено се отразяват негативно на самочувствието ни, няма как да отречем, че под една или друга форма това как изглеждаме, е особено важно. Факт е че, поради липса на време или мотивация редовните тренировки не са за всеки. Това е причината все повече да се налагат тенденции свързани със по-различен подход към избора на храна и детоксикиращи режими.
Особено актуална е тази тема предвид предстоящото празнично надяждане и факта, че в тези дни всички му отпускаме края и се оказваме задръстени и преяли, удавени в чувството си за вина. Нека обаче уточним нещо в самото начало. Празниците не са токсични! Не е нужно да се "детоксикирате" от тях. Все по-често експертите по психично здраве алармират, че всъщност проблемът не е в това какво и колко ядем. Оказва се, че големият проблем всъщност е чувството за вина, което си внушаваме.
Усещането, че трябва задължително да направите „детоксикацията по време на или след празника може да има някои много пагубни психологически въздействия, ако не се управлява внимателно“, казва клиничният психолог Алфи Бреланд-Ноубъл, основател на The AAKOMA Project, пред платформата Shape. „Винаги обичам да преформулирам това време на годината като време за размисъл и обновление, като и двете ни центрират в настоящето с поглед към по-положително бъдеще.“, казва още тя.
Когато езикът вреди на вашето здраве
Помислете за това: детоксикацията означава, че нежелан токсин е влязъл в тялото ви. Така че използването на понятия като „детоксикация след празниците“ предполага, че тези вкусни празнични ястия са били някак „токсични“ и трябва да бъдат премахнати. Това не само е тъжно и объркващо (как може нещо толкова вкусно да е „лошо?“), но може да доведе до сериозни психологически и физически последствия. Начинът, по който рамкирате и предоставяте информация, както и думите, които използвате, имат пряко въздействие върху вашите емоции и психическо благополучие.
„Този език за детоксикация е вреден за всички”, споделя и регистрираният диетолог Лиза Мастела, основател на Bumpin' Blends. Според нея празниците са време, в което спокойно трябва да изпиете и второ лате, да печете сладки със семейството, да дъвчете пуканки с карамел по време на филм на Hallmark. „Всички празници по някакъв начин се въртят около храната”, добавя тя и призовава да не се обвиняваме в и да броим излишно поетите калории.
Физиологията на срама и стреса
Концепцията за детоксикация от празниците „започва следващата ви година с усещането, че трябва да изхвърлите от менюто си всичко излишно , което ви подготвя за неизбежен провал в средата на януари или началото на февруари“, казва Мастела, което ви въвлича в една безкрайна спирала от неизпълнени новогодишни обещания за промяна от началото на новата година , срам и вина. Това от своя страна неизбежно води до повишени нива на кортизол, а високите нива на хормона на стреса също са свързани с повишен риск от Алцхаймер, рак, диабет и сърдечни заболявания, добавя тя.
Празничната храна е важна
Добре приготвената домашна храна не само дарява емоционален и духовен комфорт, но и защото ви свързва с вашата култура, отбелязва психологът Бреланд- Ноубъл. „Храната е един от най-уникалните културни маркери, които имаме“, казва тя. „Има толкова много различни видове кухни и методи на приготвяне, които материализират кои сме ние като хора от различни култури.“
Това включва процеса на готвене и създаване на храна. „Процесът на приготвяне на храна често е културно базиран и служи като дейност за обединяване на хората и ни помага да почитаме и предаваме традициите“, казва още тя.
Как да подходим към празниците със здравословно мислене
Разбираемо е, че от години внушавана грешна нагласа трудно може да се промени за една нощ, но можете да направите малки положителни промени в поведението по време на празниците, които могат да започнат да променят начина, по който гледате на избора си на храна по това време на годината и след това .
Вместо да планирате следпразничен „детокс“, по-добре си наложете просто да се храните по-бавно и внимателно, като се наслаждавате на всяка хапка.„Фокусирайте се върху радостта и удоволствието от” казва Мастела. „И помнете, че имате черен дроб, който постоянно ви детоксикира.“
