Правилното функциониране на имунната система зависи от много аспекти. Има много рискови фактори, които могат да предизвикат реално влошаване на функционирането му. Какво влияе на имунитета? Какво трябва да се избягва и за какво трябва да се внимава?

Може да изглежда, че основната заплаха за имунитета идва от заболявания, причинени от различни микроорганизми. Бактериите, гъбичките, паразитите и вирусите често водят до появата на инфекции, които водят до отслабване на организма и развитие на повече или по-малко сериозни заболявания. Много други фактори обаче влияят върху състоянието и функционирането на имунната система. Какво може да бъде отрицателно и дори опасно за човешкото здраве?

 На първо място трябва да се спомене стресът. Състоянието на прекомерно натоварване на нервната система, придружено от високо емоционално напрежение, има изтощителен ефект върху тялото. Дългосрочният стрес води до повишаване на нивата на кортизол. Високите нива на този хормон могат да причинят повишаване на оксидативния стрес и появата на свободни кислородни радикали, които могат да имат разрушителен ефект върху нашите клетки.

Вторият важен въпрос е, разбира се, диетата. Начинът на хранене оказва изключително важно влияние върху имунитета. Витамините, минералите и антиоксидантите, съдържащи се в храната, подпомагат правилното функциониране на имунитета и осигуряват адекватна защита срещу свободните кислородни радикали. Затова си струва да се гарантира, че ястията са балансирани и приготвени на базата на висококачествени продукти. В случай на диета за имунитет, вещества като цинк, желязо, мед, фолиева киселина, селен и някои витамини от групата B (B6, B12) и витамини A, C и D са изключително важни.

Статията продължава....