Начин на живот

6 начина да създадем нови ритуали по време на изолацията у дома

Открийте как да установите известни правила в карантинното ежедневие

6 начина да създадем нови ритуали по време на изолацията у дома

Снимка: Pexels

За да бъдем здрави, не стига само да се грижим за физическото си здраве, а също и за емоционалното и психическото си благополучие. Въпреки че всички сме затворени между четири стени, обикновената седмична рутина може да ни помогне да установим малки, но много полезни промени, които да подобрят настроението ни и да ни освободят от мрачните мисли. 

Забравете за алармата на будилника

Събуждането от силен звън на алармата може подсъзнателно да освободи стресовия хормон кортизол и да ви подтикне към лошо настроение за целия ден. За по-спокойно събуждане, заложете на нежното събуждане от слънчевите лъчи през прозореца. Ползата е ясна – няма стрес, плавно се приготвяте за един спокоен и по-усмихнат ден. А и с тази работа от вкъщи, никой няма да забележи, ако не сте на линия точно в 7 сутринта.

И още ... 


Използвайте аромати за по-добро настроение

Oтдавна e известно, че ароматите успокояват ума и тялото, а някои от тях всъщност могат да ви помогнат да изпаднете в едно по-релаксирано състояние. Често по време на занятия по йога или медитация се използва ароматерапия, която да ви откъсне от ежедневните тревоги и да ви донесе спокойствие и пречистване от мрачни мисли. Можете да повторите това преживяване у дома с аромат, който свързвате с комфорт и спокойствие. Или като не спирате да използвате любимия си парфюм, нищо, че по цял ден се разхождате по пижама. Плодовите нотки, ароматът на кедър, роза или лавандула, ще донесат у дома ви така жадувания комфорт. 

И още ... 


Ограничете социалните медии

Постоянното висене в социалните медии може да доведе до сериозно разклащане на психичното ви здраве в такива моменти на криза. Ето защо една от най-важните стъпки в рутината ви е да установите определени граници в социалните медии. Повечето мобилни телефони ви дават възможност за настройка на времеви ограничения за определени приложения като Инстаграм и Фейсбук, както и за лимитиран достъп до лична и свободна електронна поща, така че да имате достъп до тях само през определени часове на деня или за определен период от време. Възползвайте се от тази опция и ще се чувствате по-добре. 

И още ... 


Превърнете дома си в антистрес пространство

Особено след стресов ден на работното място, което в момента съвпада с границите на домовете ни, разпускането в спокойна среда може да направи чудеса за умовете и телата ни. Лесни хитринки могат да превърнат домовете ни в още по-удобни и уютни пространства. Ако сложите на няколко места снимки с любимите ви хора, това ще ви помогне да повишите настроението си, тъй като ще ви напомнят постоянно за щастливите мигове заедно. Добавете и няколко меки одеяла и възглавници към дивана, за да създадете кът в дома си, където можете да се освободите от стреса и да се почувствате наистина спокойно. 

И още ... 


Отделете време за релаксираща вана

Отделяйте време за релаксираща вана поне веднъж седмично. Създайте атмосфера с приглушена светлина, ароматни свещи и луксозни продукти за тяло. Направете си специална маска на лицето или на косата, използвайте скраб или допълнителни лосиони, които да направят кожата ви по-мека и еластична.

И още ... 


Превърнете четенето в неизменна част от деня ви

Да се вглъбите в книга, е лесен начин да се отпуснете и да избягате от ежедневните си тревоги. Постигнете пълно спокойствие, като отделяте време всеки ден за четене на художествена литература. Тя ще ви отдалечи от трудностите на онлайн работния процес, както и от съсипващите новини, свързани с пандемията. 

 

 

Как да сме продуктивни, когато работим от вкъщи?