Свежият полъх на лятото неминуемо ни носи ентусиазъм и ни дава щедро поводи за усмивка. Подобно на всяко друго лято, тази година накъдето и да се обърнем, чуваме за мечтаното лятно тяло и как да го постигнем. Идеята за перфектност отново прави опити да експлодира в главата ни. И макар много модни марки да заявиха, че ще заложат на многообразието – модели с различни размери, светът в списанията и социалните мрежи драстично се различава от реалността. Затова, в знак на малък бунт ви предлагаме няколко съвета, с които да ви припомним колко е важно да се чувстваме уверено в тялото си.
Фокусирайте се върху това, което оценявате в тялото си
Вместо да се фокусираме върху това, което се е променило или върху това, което не ни харесва в нашето тяло, можем да обърнем внимание на услугите, които то прави за нас в ежедневието. Например - краката ни позволяват да предприемаме дълги разходки, стомахът ни помага да преработваме храната, така че да имаме запас от енергия и мозъкът ни да функционира правилно. Важно е да помним, че нашето тяло е много повече от външен вид. Когато го осъзнаем, ще усетим, че сме намерили у себе си някакви неизползвани мускули, които умело подкрепят увереността. Тогава препятствията започват да падат сами.
Практикувайте съпричастност към себе си
Най-доброто, което можем да направим в подкрепа на добрия вкус, е да обичаме себе си. Любовта към нас самите е толкова важна, колкото и любовта към любимия човек. Опитайте се да анализирате вашите преживявания, без да се осъждате. Питайте тялото си от какво се нуждае всеки ден. Тялото не изисква прекалено – единствено редовно снабдяване с гориво, хидратация и сън. Прекарвайте време сред природата. Взаимодействието с природата е свързано с различни ползи за здравето, включително изграждане на по-висока самооценка. Дейности, свързани с природата, като туризъм например, може да ни помогнат да прехвърлим вниманието си от външния си вид към това как функционира тялото ни.
Има още...
Спортувайте тогава, когато желаете
Не сме създадени, за да бъдем перфектни. Често прекарваме твърде много време в надпревара с недостижими идеали, вместо да се радваме на живота и на хората около нас. Движете се по начини, които ви носят радост и ви помагат да се свържете с тялото си. Слушайте най-верния си приятел - тялото си – то има нужда както от движение и хубава музика за танци, така и от почивка. Не се претоварвайте. Отнасяйте се към тялото си с уважение. Непохватното отношение към всяко фино нещо, включително и към живота, е проява на нехайство от най-висша степен.
Не се сравнявайте с останалите
Добре е да си даваме сметка, че чуждата красота, не обезценява нашата. Често ни идва някоя негативна мисъл наум и решаваме, че е самата истина. Ако си повтаряме, че изглеждаме зле, съществува реалната възможност да си повярваме, а по този начин да подтикнем и хората около нас да започнат да мислят по същия начин. Потърсете в джоба на ума си най-хубавите думи, с които да опишете себе си, и ги изречете високо на глас. С пълно гърло. Само тогава всички чупки и ъгли си идват на мястото.
Избягвайте диетите
Проучванията показват, че диетата не работи: най-често тя не е свързана със загуба на тегло, която устоява във времето. В крайна сметка единственото, което прави, е да ни кара да се чувстваме разочаровани, ако не постигнем очакваните резултати. Вместо това е добре да се съсредоточим върху набавянето на най-доброто за тялото си. Да се храним интуитивно – като се вслушваме в естествените си вътрешни сигнали за глад, апетит и ситост. Напълно в реда на нещата е да се откажем от кантара, просто не ни е нужен. Да мислим в перспектива и да не разчитаме на бързи резултати, които впоследствие могат да бъдат разрушени като пясъчен замък на плажа – с един замах. Важно е да помним - остроумните отговори към себе си ги даваме ние, а не кантарът!
Как да подобрим метаболизма си след изтощителна диета
