Момичешки тайни

Златните правила за влизане във форма след празниците

„Така и така си провалих сутринта, дай да се освиня до края на деня...”

Златните правила за влизане във форма след празниците

Снимка: kaboompics.com

Празниците минаха, а с тях и еуфоричното поглъщане на храна като за последно. Независимо дали сме направили справка с кантара или не, всяка от нас знае, че е време за малко ограничения и прочистване на следите от многото козунак и агнешко. Като прибавим и силния импулс, който приближаването на лятото ни дава – решимостта да почнем всичко начисто, едно става ясно: сега му е времето за влизане във форма. Нека обаче първо си припомним как се прави това, за да избегнем хаотичните и нервни движения от сорта „днес няма да хапна нищо“, които, както знаем, траят от сутрин до пладне...

1. Никога не пропускайте хранене. Когато огладнеем безумно, сме доста по-склонни да изядем каквото ни попадне пред очите.

2. Ако сте под сериозен стрес в момента, не се подлагайте на диета. По-добре е да не прибавяте още мъки към изтерзаното си битие.

3. Здравословното отслабване означава да сваляте не повече от един-два килограма седмично.

4. За да влезете във форма, ограничаването на храната не е достатъчно, трябват и физически упражнения.

5. По-добре малко упражнения всеки ден, отколкото повечко, но нарядко.


6. Ако не искате да качите отново килограмите, които сте свалили, приемете, че никога не трябва да се връщате към старите си хранителни навици...

7. Приемането на прекалено малко храна е вредно. Никога не падайте под 1200 калории на ден, иначе рискувате да забавите метаболизма си.

8. Не ходете на пазар, когато сте гладни. Рискувате да направите много импулсивни и нездравословни покупки.

9. Прекаляването на закуска не е извинение да преядеш и на обед в стил „така и така си провалих сутринта, дай да се освиня до края на деня”.

10. Намалявайте порциите, вместо да се лишавате от цели категории храни. Организмът има нужда от всички хранителни групи.

 

И най-важното: не очаквайте чудеса. Ако приемем, че Великден е бил преди 3 килограма, ще ни трябва поне двойно повече време да ги свалим.