4. Били сте учени да прославяте тази начин на хранене и вината не е ваша

Ако четете списания за фитнес или следите социалните медии, вероятно вече познавате каква възхвала може да има относно някои начини на хранене.

Например – храненето с тестени изделия е издигнато в култ в някои страни, включително и на Балканите. Храненето обилно с мазна пържена храна – също. Който има добър апетит, е здрав. Чували ли сте това?

Но днес почти никъде хората не страдат от същински глад. Напротив – повечето хора хвърлят храна, но не доставят на тялото си нужните хранителни вещества, тъй като преработената храна е бедна на нутриенти, но е висококалорична с т.нар. празни калории.

Пиенето на смутита и протеинови шейкове също може да бъде нож с две остриета, ако не знаете какво правите. Грешно е да се прославят и само слабите, само мускулестите или само фитнес маниаците. Създаването на чувство за срам е също толкова вредно и унищожително, колкото да се храните маниакално правилно. Слушането на тялото и неговите нужди е от решаващо значение, ако искате да спрете да преяждате. Хранете се с истински продукти - месо, яйца, зеленчуци, плодове и няма да можете да преяждате с тях, защото тялото ви ще разпознава много по-лесно чистите съставки.

5. Държите се постоянно гладни

Поддържането на глад в по-продължителни часове може да е полезно от време на време, но не и постоянно. Ако не се храните редовно, тялото ви създава хормона на стреса и заделя всяка калория като резерв, защото знае, че тялото ще гладува отново. Започнете да се храните редовно – 3 или 4 пъти на ден през 4 часа, така тялото ще привикне на ритъма и вече няма да имате моменти на зверски неконтролируем глад.

6. Страхувате се да спрете диетата, защото се страхувате от ефекта йо-йо

Ако се страхувате да спрете диетата за отслабване, защото не искате да си върнете сваленото, не сте сами! Всеки се е чувствал в този капан! Но когато научите тялото си да следва естествения му ритъм на хранене, смилане, изпразване и да се храните под режим, ще имате много по-малко екстремни моменти. Диетата не се прилага за определен период. Добрата диета е начин на хранене за цял живот.

Не сте подозирали още...