Колкото и да отрича, съвременният човек все повече страда от хранителни разстройствна, от обездвижване и психологически затруднения заради променения начин на живот. Хранителните разстройства като анорексия и булимия стават все по-често срещани и с тревога показват една скрита страна: човечеството боледува от проблеми с храната.

Преяждането е едно от хранителните разстройства, които имат няколко вида: компулсивно преяждане, емоционално хранене, и в другия спектър – булимия – състояние, в което човек се тъпче с храна, а след това я повръща. Как тогава да намерим верния път и да се измъкнем от лабиринта на ада?  

Храната ни е дадена, за да живеем, а не живеем, за да ядем. Обърнато по неправилния начин, това вече е отрова за тялото и за ума.

Психология на преяждането

Психологическите причини за преяждането нямат нищо общо с храната. Нямат и нищо общо с тривиални неща като размера на чиниите, вида храна и волята. Много хора, които имат емоционално хранене, вече познават отлично границите на своята воля. Някои от тях са истински герои.

Но разбира се, има хора, които могат да коригират факторите на околната среда като използват по-малки чинии, за да създадат илюзията, че ядат по-малко, да спрат храненето си по средата, или просто да пропускат хранене.

Но не това, че сме истински гладни ни кара да ставаме през нощта и да търсим храна. Компулсивното поведение е много по-дълбоко. То е свързано с чувствата и отчаяното желание да избягаме от тях. Храната е вид убежище и чувството за ситост и пълен стомах е като затворената врата, зад която страхуващият се се крие. Но чудовището е вътре в стаята!

Топ психологически причини за преяждането

За да разберем емоционалното хранене, водещо до преяждане, трябва да познавали основните причини за него.

1. Търсенето на радост в храната може да е единствената радост в живота. Мнозинството от изследваните за преяждане, са имали тежко детство, психични затруднения, проблеми семейства, неприемане на тялото, преживели са различни форми на насилие. Поглъщането но огромни количества храна всъщност се нарича „хедонично хранене“, защото то е вид наслада, която човек изпитва с храната.

Но ако хора, страдащи от такова поведение, бъдат принудени да махнат храната от живота си? Как ще живеят тогава?! Животът за такива хора изглежда безсмислен и празен от съдържание.

Въпреки че хедоничното хранене е наистина често срещано, добрата новина е, че това е най-лесната точка от решаването на проблема.

2. Напрегнатият ви живот ви кара да ядете твърде бързо

На тялото му трябват поне 20 минути, за да регистрира, че хрантата  в стомаха и чувството за ситост. Храненето бавно е чудесен начин да започнете борбата с преяждането. Така ще можете да усетите точката, в която стомахът е пълен, а вие ще изпитате чувството на хормоните на щастието. Но ако ядете бързо, може да ви е трудно да усетите това.

Ако искате да ядете по-бавно, първо, трябва да забавите и темпото си на живот, а с това да наложите други навици като йога и медитация. Защото начинът, по който правим едно нещо, е начинът, по който правим всичко.

3. Ядете, за да изпреварите глада

Ядете ли някога повече храна сега, за да не сте гладни по-късно? Това прекомерно запасяване може да бъде изненадваща психологическа причина за преяждането. Страхът, че „няма да има за утре“, че ще дойдат несигурни времена са огромна част от проблемите на хората с преяждането. Също така, преяждането в момент, в който знаете, че идва труден момент е поставянето на бариера пред трудността. Но само илюзорно. Това нито отдалечава трудният момент на усилие, нито ви помага да се справите, даже напротив.

И още...