Заветните 8 часа сън понякога ни бягат. Напрежението, тревожността и задачите, които имаме за следващия ден, често правят заспиването трудно, почти невъзможно, а резултатът, до който води продължителната инсомния, е понижена продуктивност, раздразнителност, дори депресия.
Ако въпреки всички съвети и помощни средства, продължавате да се въртите нощем, а здравият сън е далечен мираж, не посягайте още към приспивателните – може би ще ви помогнат познанията от Изтока. Превърналото се е в тренд "лунно дишане" е японска техника, вдъхновена от практиките на йога. Не е нужно обаче да сте практикували йога (или дори да сте запознати с източните духовни учения), за да се възползвате от ползите, които лунното дишане обещава.
Японската практика срещу инсомния разчита на връзката между лявата страна на тялото и нервната система. Внимателно запушвайки дясната ноздра с палеца на дясната ръка, вдишайте дълбоко през лявата, а след това я запушете и издишайте през дясната. Повторете този ритъм на вдишване и издишване няколко пъти, докато се почувствате отпуснати и освободени от нервното напрежение. Ако сънят все още не идва, можете да изпробвате Нади Шодана – техника, при която редувате ноздрата, от която вдишвате. Например: вдишвате през лявата ноздра и издишате през дясната, след което вдишвате през дясната и издишате през лявата.
И двете техники имат дълга традиция в източните практики за връзка между тялото и духа. В съчетание с други малки промени (изключете компютъра и телевизора поне час преди заспиване!) лунното дишане ще ви помогне да изключите непрестанния вътрешен монолог, за да се отдадете на заслужена и обновяваща почивка.
