С идването на празниците идват и вечерите със семейството около масата. Смях, споделени моменти и много храна.
За да бъдете максимално подготвени, тук сме събрали три полезни съвета + бонус, които да имате наум по време на коледното ядене.
Намалете консумацията на въглехидрати
По време на коледните празници сме увеличили значително допустимия им дневен прием. Ограничаването на храните, богати на въглехидрати, след края на празниците, помага за нормализирането на кръвната захар и разтоварва организма.
Наблегнете на консумацията на зеленчуци.
Те често са пренебрегвани на празничната трапеза. Сега е моментът да заредите организма с необходимите му витамини и минерали. Консумацията на зеленчуци улеснява работата на храносмилателната система и проводимостта на червата.
По празниците често пренебрегваме определените часове за хранене и те се превръщат в дни на хранене.
Увеличете консумацията на вода.
Тя помага за пречистването на организма от натрупаните през празниците токсини и нормализира нормалния ритъм на клетъчните процеси. Специалисти препоръчват след коледните празници, консумацията на вода да се увеличи значително, около три литра дневно. Избягвайте да пиете подсладени напитки, тъй като те могат да доведат до дехидратация и да увеличат апетита.
Не минавайте на строг диетичен режим веднага след празниците, тази мярка по-скоро ще навреди отколкото да помогне, обясняват експерти.
Бонус съвет: Увеличете физическата активност.
Спортът винаги е добър вариант за редуциране на натрупаните излишни килограми, подобряване на метаболитните процеси, тонизиране на целия организъм и повишаването на доброто настроение.
