ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

6 съвета за здравословно суши

6 съвета за здравословно суши

След като се запознахме с възможните ползи и вреди от консумирането на суши, дойде ред и на обещаните съвети за здравословно суши.

 

1. При­дър­жайте се към кон­су­ма­ци­ята на кафяв ориз. Това доня­къде нама­лява коли­чес­т­вото кало­рии, които ще пое­мете. Също така този вид ориз е богат на хра­ни­телни вещес­тва и сложни въг­ле­хид­рати, които няма да пре­диз­ви­кат силна реак­ция върху кръв­ната захар.

2. Избягвайте тем­пу­рата. В менютата със суши обикновено има избор на риба. Темпурата обик­но­вено е пър­жена и се счита за по-нез­д­ра­вос­ло­вен избор спрямо риба тон или сьомга нап­ри­мер.

3. Отка­жете се от побъл­га­ре­ните със­тавки като нап­ри­мер майо­неза или крема сирене. Освен че са нет­ра­ди­ци­онни за кла­си­чес­кото суши, тези добавки са кало­рични и дори вредни. Често към тях са доба­вени и трансмаз­нини.

4. Огра­ни­ча­вайте се в при­ема на под­п­равки. Сое­вият сос е с много високо съдър­жа­ние на нат­рий. Не е задъл­жи­телно да бъде отде­лян от суши ясти­ята, но опре­де­лено може да бъде огра­ни­чен.

5. Пре­дим­с­т­вото на бав­ното хра­нене. Дори и да нямате опит в храненето с клечки, не си поръчвайте вилица. Предизвикателството си има едно основно пре­дим­с­тво – хра­ните се по-бавно, което ви помага да пое­мете по-малко храна, а в същото време да се почув­с­т­вате дос­та­тъчно сити.

6. Опи­тайте веге­та­ри­ан­с­кото. Във всички заве­де­ния със суши се пред­ла­гат и веге­та­ри­ан­ски рулца, така че, ако сте решили да опи­тате от няколко вида, се пос­та­райте поне еди­ният да бъде веге­та­ри­ан­ски.

 

Автор: Станимир Михов
Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм.
Повече от него може да откриете на сайта: stanimirmihov.com.

Станимир Михов е фитнес инструктор и персонален треньор, завършил в НСА фитнес и фитнес-културизъм. Всичко за него и неговата работа можете да видите на сайта му, във Facebook или в Youtube канала му. Там ще откриете много полезни статии, видео тренировки, ще се запознаете с постигнатите резултати на доволни клиенти и с още много друга полезна информация.