ТОЗИ САЙТ ИЗПОЛЗВА БИСКВИТКИ. НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ

Сайтът "Момичетата от града" ООД използва бисквитки и подобни технологии, включително и бисквитки на/от трети страни. Можете да продължите да ползвате нашия уебсайт без да променяте настройките си, получавайки всички бисквитки, които сайтът използва, или можете да промените своите настройки за бисквитки по всяко време. В нашата Политика относно бисквитките ("cookies") можете да научете повече за използваните от нас бисквитки и как можете да промените своите настройки. Ползвайки уебсайта или затваряйки това съобщение, Вие се съгласявате с използването на бисквитки от нас.

5 йога пози, достъпни от комфорта на собствения ви стол

СПОДЕЛЕТЕ ТАЗИ СТАТИЯ

Един от парадоксите на нашето време е, че не спираме да го наричаме "забързано" и то определено е такова, но същевременно голяма част от денонощието ни преминава в седнало положение. Дори да работим, спестявайки си ограниченията на офиса, обикновено всичко се случва пред компютърен екран, а стойката и физиката ни плащат висока цена. От дългото и редовно шофиране резултатът не е по-оптимистичен.

Всички знаем, че трябва да се погрижим за това, но често инициативата ни се простира едва до списъците с цели за новата година. Вече е април и ако не сте започнали активно да спортувате, следващите редове могат да са истинското ви спасение.

Тези 5 йога пози са адаптирани специално за хора с начин на живот, който включва изграждане на трайна връзка със стола и епизодични шансове за активно движение.  Ако не успеете от самото начало, бъдете упорити и ще видите как тялото се разгръща, когато му обърнем внимание.

Орлови ръце

Вариантът на популярната поза Орел помага за отпускане на напрежението във врата и действа вълшебно на раменете. За целта разперете широко ръце настрани, а след това ги кръстосайте, като лактите трябва да са приблизително на височината на раменете. Допрете ръцете до китките, а след това и дланите. Задръжте за 5 вдишвания, след това повторете, но с другата ръка отгоре.

 

Поза риба

За успеха на тази поза е необходимо столът ви да е без колелца. Седнете в края на седалката, поставете стабилно краката на пода, за да се "заземите" и сложете ръцете отзад, както е показано на снимката. След това изнесете гърдите максимално нагоре и дишайте. Финалната фаза е да повдигнете таза, което ще доведе до нещо като "подсигурен мост". Направете поне 5 дълбоки вдишвания по този начин.

    И още...

Деница Стефанова е повече момиче от града, отколкото журналист, въпреки че има 7-годишен опит зад гърба си в различни медии. Преди време решава да зареже професията и да започне да участва в нещата, които допреди само е отразявала с камера и микрофон или с диктофон и фотоапарат. Днес отново захваща познатите оръдия на труда плюс клавиатурата, за да ни покаже какво е научила от другата страна, да н...